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第13章 训练计划[2/2页]

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    *时间

    *内容：平举枪械，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

    4、游泳训练

    *时间：每三天一次，下午进行

    *内容：一口气游完5000米

    5、铁人三项时间：每五天一次，全天进行

    *内容：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

    6、越野行军训练

    *时间：每七天一次，全天进行

    *内容：负重30公斤，进行25公里越野行军训练。

    三、战术与技能训练

    1、射击训练

    *时间

    *内容：训练射靶1个小时，分为枪械和弓弩类，之后练习倒功、散打、擒拿格斗等。

    2、团队协作训练

    *时间：每天下午部分时间

    *内容：进行团队协作项目，如推行车辆、搬运伤员、穿越封锁线等任务，培养团队协同作战能力。

    四、心理与意志力训练

    1、紧急集合与夜晚徒步急行军

    *时间：每晚进行

    *内容：通过紧急集合和夜晚徒步急行军，锻炼危机意识和快速反应能力。

    五、休息与恢复

    1、局部放松活动

    *时间：每次高强度训练后进行

    *内容：通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的肌肉和韧带得以放松。

    2、休息日

    *时间：每周日

    *内容：进行全面休息和恢复，进行轻度活动，如慢跑、拉伸等，确保身体得到充分的恢复。

    李想望着密密麻麻的计划单，不禁哑然。

    “好家伙，这不训死个人呐。”他喃喃道。

    唐婉儿听闻莞尔一笑：“这就是按照部队的训练计划简化而来的。”

    “好吧，不过有些我看没什么必要，就去掉吧。”说着李想用笔把“抗暴晒形体训练”、“团队协作训练”分别划掉。

    “其他的时间都加在射击训练上吧。”

    “你是老板，听你的。”

    “还有我在训练中途可能会去医院几次。”李想说道。

    唐婉儿用困惑的眼光看向他。

    李想便把前天被狗咬的事情告诉了她。唐婉儿听闻不禁气愤的道：

    “这也太可恶了，单单遛狗不拴绳就很没素质了，她居然还放狗咬你！要是让我见到她，我一定饶不了她。”

    “你就那么关心我？”李想打趣道。

    “呸，谁关心你了。”唐婉儿硬着头皮道，“我不过是为了弥补我那天的过失而已，你可别想多了。”

    “哎呀，好了好了，快开始吧，跟我来。”唐婉儿领着李想向训练场走去。

    ……

    下午的体能测试结果出来了，李想的成绩虽说勉强能达到特训的标准，但还是比普通人要强上一些的。

    “行了，今天的任务完成。不如我请你吃饭吧。”

    “你？请我？”李想疑问道。

    唐婉儿不好意思道：“这不是想向你赔礼道歉嘛。”

    大美女请客，李想当然不会拒绝。喜欢冰封末世：从攻略邻家太太开始请大家收藏：

第13章 训练计划[2/2页]

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